Rehabilitacja w miopatii mitochondrialnej | Miopatia mitochondrialna

W 2016 roku brałem udziałe w testach robota rehabilitacyjnego LUNA, więcej o tym wydarzeniu można zobaczyć u mnie na blogu ( klikając poniższy banner )

Poniżej zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu jaki otrzymałem będąc w szpitalu klinicznym w Warszawie.

Zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania w domu

Objaśnienia użytych skrótów:

RR-ramiona

NN-nogi

RL/RP-ramię lewe/prawe

NL/NP-noga lewa/prawa

T-tułów

Ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn dolnych

Zestaw ćwiczeń opracowany przez:
dr Anna Radwańska, SP CSK Zespół Rehabilitacji Kliniki Neurologii
Warszawa ul. Banacha1a, tel. 22 5992813

Rehabilitacja neurologiczna jak i każda musi być systematycznie, więc jeśli masz możliwość pomóc to przekaż 1.5% podatku.

	Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia, NN wyprostowane Ruch: przenos RR przodem w górę – wdech (nosem); Opust RR – wydech (ustami)
	Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia, NN wyprostowane – wdech R: skłon głowy w przód z jednoczesnym podciąganiem stóp na siebie i dociśnięciem kolan do podłoża – wydech
	Pw: leżenie tyłem, chwyt rękami NP zgiętą w stawie biodrowym i kolanowym (udo przytrzymać mocno przy brzuchu), kolano NL docisnąć 10 x do podłoża, obie stopy na siebie ( ćwiczenie powtórzyć NP )
	Pw: leżenie tyłem R: przenos RR bokiem , po podłożu -wdech Powrót tą samą drogą – wydech
	Pw: leżenie tyłem, NL ugięta w stawie biodrowym i kolanowym, stopa oparta o podłoże R: NP prostą w kolanie wykonywać wymachy w górę (stopa na siebie, kolano wyprostowane); po kilku powtórzeniach wykonać ćwiczenie NL
	Pw: leżenie tyłem, RR w bok R: przenieść RP przed sobą do RL ze skrętoskłonem T i głowy – wdech nosem Powrót RP do pozycjiwyjściowej – wydech (wykonywać ćwiczenie naprzemiennie w obu kierunkach)
	Pw: leżenie tyłem, RR i NN w lekkim odwiedzeniu R: NL przesunąć po podłożu do NP.; NL – powrót do pozycji wyjściowej (ćwiczenie wykonywać naprzemiennie NL i NP); można też przesuwać po materacu NN złączone razem.
	Pw: Leżenie tyłem, NN ugięte, stopy oparte o podłoże, RR w lekkim odwiedzeniu – wdech R: skłon T w przód ( próba siadu ) – wydech
	Pw: leżenie tyłem, NN ugięte, stopy oparte na podłożu, RR wzdłuż T R: unieść miednicę w górę, brzuch wciągnięty, NN złączone razem, stopy całą powierzchnią oparte o podłoże
	Pw: jak wyżej dłonie na brzuchu R: wypchnąć brzuchem ręce w górę – wdech; Wciągnąć brzuch – wydech
	Pw: jak wyżej, RR wzdłuż T R: naprzemiennie prostować kolano, stopa na siebie (palce stóp proste, uda cały czas złączone)
	Pw: siad prosty podparty lub siad z ugiętym KKD, dłonie chwytają pod kolana R: wyciągnąć się górę, łopatki ściągnięte – wdech Rozluźnić T i RR – wydech
	Pw: jak wyżej ( siad prosty lub ugięty ) R: przenos R bokiem, nad głowę (dłoń w pozycji wyprostu ) – wdech; Opust R – wydech ( po kilku powtórzeniach ćwiczenie wykonać przeciwną kończyną)
	Pw: jak wyżej R: na przemian dociskać kolano do podłoża, jednocześnie podciągając stopę na siebie
	Pw: siad podparty, NN ugięte, w rozkroku – wdech R: skłon T w przód z jednoczesnym przenosem RR w przód pomiędzy kolana sięgnąć jak najdalej – wydech
	Pw: siad na piętach, dłonie oparte przed kolanami, palce proste R: naprzemienne wymachy: prostym R przodem w górę; prostym R w górę skos z jednoczesnym skrętem głowy i T w tę stronę; zgiętym łokciem w tył
	Pw: siad na piętach, łokcie ugięte. przedramiona oparte przed kolanami R: skłony głowy w przód i tył
	Pw: siad na piętach, brzuch oparty na kolanach, głowa oparta czołem o podłoże, dłonie splecione na pośladkach, RR proste R: skłon T w tył, łopatki ściągnięte ( głowa i T na przedłużeniu lini miednicy, wzrok skierowany ku podłodze) – wdech; Powrót do pozycji wyjściowej – wydech
	Pw: klęk podparty na przedramionach R: wymachy N prostej w kolanie w górę (po kilku wymachach wykonać ćwiczenie kończyną przeciwną)
	Pw: leżenie przodem, czoło oparte na splecionych dłoniach R: niewielki skłon T w tył (głowa pozostaje oparta czołem na dłoniach)
	Pw: leżenie tyłem, podchwyt splecionych dłoni pod kolana R: „kołyska” – przy pełnym siadzie wyprostować plecy; „kołyska” na boki (obracanie się z boku na bok w tej pozycji)
	Pw: leżenie tyłem, NN i RR w lekkim odwiedzeniu R: jednoczesna rotacja NN i RR na zewnątrz – wdech do wewnątrz – wydech
	Pw: leżenie tyłem, RR wyprostowane ku górze R: kolejno rozluźniać: 1.palce rąk ( lekko zginają się i opadają nadgarstki łokcie całe RR „spadają” na podłoże
	Pw: leżenie tyłem R: naprzemiennie, swobodnie i delikatnie uginanie i rozluźnianie kolan

	Rozciąganie ścięgna Achillesa i mięśni grupy tylnej podudzia Pozycja wejściowa: stojąc z oparciem o blat stołu lub ścianę, stopa rozciągana oparta przednią częścią na niewielkim podwyższeniu lub płasko na podłożu, staw kolanowy wyprostowany. pięta pozostaje w kontakcie z podłożem R: niewielki wykrok nogą przeciwną z przemieszczeniem miednicy w przód zachowany kontakt pięty z podłożem i wyprostowane kolano po stronie rozciąganej
	Rozciąganie mięśni grupy tylnej uda Pozycja wyjściowa : siad na np. wersalce tak, aby noga rozciągana była oparta na łóżku, druga, zwisa oparta stopą o podłoże, dłonie oparte na kolanie nogi rozciąganej R: skłon wyprostowanego tułowia w kierunku kolana
	Rozciąganie mięśni zginaczy stawu kolanowego Pozycja wyjściowa: siad na piętach, dłonie podparte z tyłu R: Unoszenie miednicy, nogi złączone razem, brzuch napięty (plecy nie mogą się wyginać w łuk)